最近義母・義祖母が作ってくれた料理を載せます。とても美味しい夕食が食べられて幸せですし助かりますし勉強にもなります。

Sunday Oct. 11th

• チキンエンチラーダ
• ベイクドビーン（従兄が作った）
• メキシカンライス

Sunday Oct. 18th

• シーザーサラダ
• ボロネーゼパスタ＆ガーリックパン

（写真ないですが他にも）

• いろんなチーズ＆クラッカー（アパタイザー）
• ハラペーニョのクリームチーズ詰めベーコン巻き（アパタイザー）
• レモンクリームパイ（デザート）

Wednesday Oct. 21st

• ひき肉とライスのピーマン詰め

平日にも私たちの分があるほどたくさん作ってくれました。夫が取りに行きました。

Sunday Oct. 25th

• チキンクリームパイ包み、コーンフレークチーズポテト焼き
• ポップオーバーパン＆苺バター
• デザートサラダ
• デビルズエッグ（アパタイザー）
• アスパラガスのハム巻き＆サラミ（アパタイザー）

最後に、ドアに飾るリースが綺麗でした。

先々週からプール・ジャクジーを利用し始めました。

今週末はプールサイドのBBQグリルを使ってホットドッグを作りました。

今までなんで利用しなかったんだろう。。。

• ブラートヴルスト with ザワークラウト（両方ともSproutsの精肉デリコーナーで購入）

• ポテトサラダ、赤パプリカ

日本にいる母から贈り物が届きました。

赤ちゃんの肌着・服、本・フラッシュカード、手紙・お守り、私たちにペアでの服など色々と届きました。

＜肌着＞

日本の肌着はなかなか手に入らないのですごく助かります。

＜ベビー服＞

＜ガーゼ、抱っこ枕、靴下・ミトン＞

＜本・フラッシュカード、手紙・お守り＞

＜私たちへの服＞

コロナウイルスの影響で日本郵政が国際配達を停止しているので、DHLという会社を通して配送したようです。お菓子なども用意したがコロナのため食べ物類は送れなかったようです。（母は10/12(月)の夜（日本時間）に配達届けをし、10/20(火)深夜2時（日本時間）＝10/19(月)午前（アリゾナ時間）に私の家に配送されました。約１週間で届きました。）

忙しい・大変な状況の中、色々と準備してくれ届けてくれて、とても嬉しく感謝しています。

現在、２６週の７ヶ月目です。

まもなく後期に入ります。

初期・中期にあった

• つわりや不快症状

• 対応策としてやって良かったこと

をまとめておきます。

その他、前半の検診の流れや費用に関してまとめています。

『妊娠と検診の流れ（前半）』

『妊娠検診の費用（前半）』

妊娠でこんなことがあった（つわりや不快症状）

◎１ヶ月目（妊娠確定前）

◉下腹部の違和感

• 生理痛のようなでもそれとは違った、ピリピリとした下腹部の違和感。

  ➡︎ 様子見。妊娠の前兆かも。

◉強い眠気

• とにかく眠たい。PMS（月経前症候群）に似ているが、それより強い眠気。

  ➡︎ 様子見。妊娠の前兆かも。

◎２〜５ヶ月目（妊娠確定後）

◉つわり

• 【症状】目が覚めた瞬間から船酔い・車酔い・二日酔いのような不快感。毎日倦怠感・疲労感。

• 【期間】５週目に始まり、ピーク８〜１４週、１７週以降すっと落ち着く。

• 【種類】食べつわり、吐きつわり、匂いつわり、眠りつわりの複合

◉処方されたビタミン剤

◉吐き気どうする？

• ちょこちょこ何かを口にする

• 食べすぎない、回数を多くする

• ビタミンB6（処方された）を飲む

• 全て無香料に変える（洗剤・シャンプー・リンス・石鹸など）

• 何かしら気を紛らわせる

• 寝る

• ゆったりした下着・服を着る

  ➡︎夫にこの気持ち悪さを理解してもらいたい。でも夫は車酔い・船酔いしない人。なので『飲み過ぎた翌日、二日酔いしてトイレでオエオエ吐いて気持ち悪い事があるよね、あの感じが毎日だよ。人間が食べ物を吐き戻すのは異常だよね。』と説明。実際に理解してもらうためにも夕食後〜寝る前に気持ち悪さがひどいときは夫に背中をさすってもらい数回吐いた。この時男性にできることは一緒に苦しみを感じてあげることだと思う。

◉ツラかったこと？

• 好きだったゲーム、本、漫画、テレビが一切見れなくなった。（画面や文字を見ると気持ち悪くなった。）

• ラジオだけは唯一聞けて気を紛らわせられた

• 夫がコロナウイルスに罹った

• コロナウイルスの蔓延で気晴らしの外出もできない

◉つわりに効いたラジオ

• 又吉・児玉・向井のあとは寝るだけの時間

• 実際、つわりに効きましたと投稿もあったほど

◉夕食後吐き気MAXどうする？

• 吐き癖がつくらしく基本我慢していたが、我慢できず数回は吐いた。吐くと楽になる。吐きたい時は吐いた方が良いかも。

◉眠れない？

• 瞑想

• コスパ最高なおすすめ瞑想アプリ：『Meditopia: 瞑想、マインドフルネス、睡眠』

• 担当医に相談して妊婦にOKな睡眠薬をもらったが強かったので止めた

• 微熱感じたらアイスパックをタオルで巻いて頭・首に当てる

• 夫と寝室・ベッドをわける（夫を起こさない・夫に起こされない。お互いよく眠れるので睡眠不足が軽減される。）

• くしゃみは正しいやり方で：『妊娠中のくしゃみは胎児に影響が出る？妊娠初期に腹痛を感じたら？』

◉食べられた物は？

• フライドポテト、チキンサンド、白飯にスクランブルエッグのせて醤油、たまご粥、野菜スープ系

• クラッカー、ミニトマト、すいか、いちご、ゼリー、プリン、きゅうり、Buddy Fruites

◉飲み物は？

• おいしいと感じる水、炭酸水、麦茶（ノンカフェイン）

◉精神的につらいとき

• 同じ経験をした人のブログや本などを見る

• 癒し・笑える系の動画を見る

◉参考サイト

• 神経過敏&情緒不安定妊婦がやってよかったこと

• 【Vlog】ウサギ好きなサラリーマンの休日

◎６、７ヶ月目

◉頻尿

• トイレの回数が増える、我慢しないこと。

◉便秘

• 担当医に相談し妊婦にもOKな薬『COLACE』を紹介してもらった。

◉お腹の張り

• 7ヶ月目から急にお腹が張り出してきた。胎児が強くお腹を押すようになり少し痛み（圧迫感）を感じるようになる。

• 料理・着替え・シャワーなどが段々難しくなる。椅子を使うと良い。

• 正しい起き上がり方：『妊婦さん必見！ おなかが大きくなってからの起き上がり方、これが正解！』

• 15分以上立ちっぱなししない

◉食欲増進

• 食べ過ぎじゃないかと不安になる

• 担当医に聞いて、大丈夫なら問題なし

◉自分の体はどうなるのかと不安になる

• 夫にも体の変化を随時知らせる

• 夫にも妊娠アプリを入れて状況を把握してもらう

• 英語版もあるおすすめアプリ：『マタニティ＋』

◉夜中に姿勢が苦しい・胎動が気になって目が覚めるようになる

• 妊婦用抱きまくら重要　※背もたれ付きが良い

• 普通の抱き枕(白いの)買って、背もたれ欲しいと思って灰色のを買い足した

• おすすめアイテム：『PharMeDoc Pregnancy Pillow』

さいごに

• つわりは本当にずっと気持ち悪くて、終わりも見えず、胎児も不安定だしで、精神的にも肉体的にも苦しい時期だった。でも終わりはある。大丈夫。

• 中期以降は自分の体に気をつけて。つわりから開放されて気分がよくなるが決して無理をしないこと。

週末、先月末に行われた米大統領選テレビ討論会（Youtube）を見ました。

私は移民なのでアメリカの選挙権はありません。ただ、今度大統領になる人がどういう考えを持っているのか確認しておきたいなと。

• 大事なのはフェイクニュースに騙されないこと。

• ニュースが本当なのか確認すること。(誰が言ってる、信頼できる情報か、いつの記事か)

• 間違った情報を広めないようにすること。

• 自分で調べてみること。

• 過度の偏りのない常識的な視点を保つようにすること。

• 誰もがそれぞれ違う意見を持っていることを理解すること。

最下部にYoutubeのリンクを載せました。誰かの意見を聞くのではなく、自分の耳で聞くのが一番だと思います。

時間があれば英語で大まかに確認、その後に通訳版で詳細を確認するのが良いと思います。

ディベートを見た感想

◉正直よく分からない

• なんだかお互いの揚げ足を取るショーという感じで正直よく分からない

• 口頭だけでなく視覚的な説明も加えて具体的な計画を見せて欲しい。（このディベートの目的が話力・人柄確認・大まかな方針を聞くだけ、具体的に説明できるほどの計画は今の段階では無い、状況が素早く変化するので説明した所でどうなるか分からない、かもだけど）

◉トランプは変わらずトランプ

• 30分頃にマスク着用の話しで「バイデンは200ヤード先ででかいマスクをしている」、「バイデンの会議は３人くらいしか集まらない」と揶揄したり。（トランプは屋外で大人数の会議をするが、バイデンは慎重なのでマスク着用で数人での会議を行っている。）私は少し笑ってしまったのだけど、変わらず子供っぽい・性格悪そうだなって感じ

• 全体的に言っていることは間違ってはいない

◉バイデンはセールストークっぽい

• すぐにカメラ目線で私たちに訴えかけようとするので、セールストークっぽく感じて若干引いてしまった

• 人柄は良さそう

予想

• コロナウイルスで米国民・全世界がパニックで不安になっている状況。強いリーダーシップとこれまでの４年の経験を考慮するとバイデンよりトランプ支持が強いのではないか。

さいごに

• 私はいろんなたくさんの書類を提出して、法に従い時間・お金・労力をかけてアメリカに来ました。移民に不利な状況にだけはなってほしくない。

Youtubeリンク

◉Full Presidential Debate: President Trump and Joe Biden | WSJ

◉【ノーカット】米大統領選テレビ討論会（2020年9月30日）

昨日、初めて家にハロウィンの飾り付けをしました。

HomeDepotで見つけた犬のバルーンです。

バルーンだと小さく収納できるからいいなと。

アメリカのハロウィンの飾りってガイコツ、魔女、カカシ、クモとか結構リアルで怖いのも多いんだけどこの犬なら可愛いかなと。

◎良かった物

• 犬のバルーン（ハロウィン飾り用）

◎良い点

• バルーンなので小さく収納できる

• 電動で膨らませられる

◎悪い点

• 膨らませた後にジップすることができない（夜はつけっぱ。電気代は低いらしいけどジップできると良い。）

昨日は義母の家で夕食をいただきました。

• フィレステーキ
• マッシュルームソテー
• グリーンビーンキャセロール（よく感謝祭で食べられる）
• 二度焼きポテト
• ロールパン

私のステーキはサイコロにして火をよく通してもらいました。飲み物はアップルサイダー。

写真はないですがアパタイザーとスープとデザートもいただきました。

• デビルズエッグ（アパタイザー）
• パンプキンビスク（スープ）
• チェリータルト（デザート）

料理はレストランのように美味しかったです。日曜日は楽しい週末が終わり憂鬱になりがちです。家で家族と美味しく楽しい夕食をいただけるのは幸福感・安心を感じます。